FEVRIER

 

 

Planning du mois de janvier

Vous voulez essayer ? 

Retrouvez nous sur l'un de ces lieux de rendez-vous.   

 

 Nouvelle Section : Marche Nordique Bien-Être ! Le Mouvement sans la Douleur 🎉

Nous ouvrons une nouvelle section de Marche Nordique spécialement pensée pour les débutants, les personnes avec des problèmes de santé (douleurs articulaires, reprise après une maladie, surpoids) ou celles qui cherchent simplement une activité physique douce et encadrée.

Fini l'appréhension du sport ! Grâce aux bâtons, vous sollicitez 80% de vos muscles tout en allégeant la pression sur vos genoux et votre dos. C'est l'activité parfaite pour votre santé et votre moral.

🗓️ Première séance : Lundi 12 janvier (Séance de découverte gratuite !) ⏰ Rendez-vous : Tous les lundis, de 18h15 à 19h30 📍 Lieu : Stade Jean Vareilles

Matériel (bâtons) prêté pour les premières fois !

Pour vous inscrire ou poser vos questions, contactez-nous via 06 74 72 15 77 ou mnsegala@gmail.com

Ou tout simplement au stade ! 

Création d'une section marche nordique bien être

 

Nous rejoindre

 Le club Marche Nordique Ségala Tarnais (MNS)

• Ce club est affilié à la Fédération Française de Randonnée Pédestre 

• Il regroupe de 70 à 80  membres, pratiquant la marche nordique deux fois par semaine sur les sentiers de la région. Départ tous les mercredis et samedis à 9 h 30. Vous n'emprunterez jamais le même parcours durant la saison. 

• Contact :

  • Didier : 06 74 72 15 77

  • Email : mnsegala@gmail.com

  • Blog : https://marchenordiquesegala.blogspot.com/

  • Nous retrouver sur l'un des points de rendez-vous: 

  •  Mercredi 10 septembre 9 h 15 à Pampelonne

  • Samedi 13 septembre 9 H 15 à Sainte Gemme 

• Adhésion : Vous pouvez essayer l'activité pendant quelques séances. Si cela vous plaît, vous pourrez ensuite adhérer. Il est nécessaire d'avoir une paire de chaussures de trail ou de running. Des bâtons peuvent être prêtés pour l'initiation. Le tarif est de 80 euros pour l'année. 

La marche nordique un sport complet

 La marche nordique est une activité sportive de plein air, une variante de la marche qui consiste à propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons de marche spécifiques. Elle se distingue ainsi de la randonnée où les bâtons servent davantage à l'équilibre.

Principes et caractéristiques clés :

• Utilisation des bâtons : Les bâtons ne sont pas un simple accessoire. L'alternance du bras et de la jambe opposée, en synchronisation, permet de solliciter le haut du corps (épaules, bras, pectoraux, abdominaux) en plus du bas du corps (jambes, fessiers).

• Sport complet : L'implication du haut du corps fait de la marche nordique un sport beaucoup plus complet que la marche classique. On estime qu'elle permet d'augmenter la dépense énergétique de 40% par rapport à la marche sans bâtons.

• Bienfaits pour la santé :

  • Renforcement musculaire général.

  • Amélioration de la capacité cardiovasculaire et respiratoire.

  • Amélioration de la posture et de l'équilibre.

  • Soulagement des articulations (genoux, hanches) grâce à la répartition de l'effort et à l'amorti.

• Accessibilité : La marche nordique est accessible à tous, quel que soit l'âge ou le niveau de condition physique. Elle peut être pratiquée en milieu urbain, à la campagne ou en montagne.

• Équipement : Un équipement minimal est nécessaire : une paire de bâtons de marche nordique (légers, en carbone ou composite, avec une poignée et une dragonne ergonomiques) et de bonnes chaussures de sport.

• Nous pouvons prêter des bâtons.